流行云浮
3344914585 查看:4414|回复:0|2016-5-3 13:17 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国广东广州
  一、6:40 补充水分
  白开水为身体补水,提升排毒力
  睡觉时会出约1杯水左右的汗,醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水,更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。
  二、7:00 早饭
  以600kcal为目标好好饮食,开启瘦身模式
  要令身体形成瘦身模式,提高代谢,营养均衡的早饭是必须的。没有时间的时候,也可以吃便利店的火腿或者起司的三明治加上简单的减肥汤等。再加上酸奶的话,能改善便秘,提高排毒能力。
  三、10:00 零食
  简单的蔬果汁1杯
  早饭稍少了或者肚子有点饿时,选择蔬菜汁,既能简单的吸收易不足的蔬菜,又能补充水分。还还有食量的糖分,也能得到满足感。
  四、12:00 午饭
  以500kcal为目标,好好地摄取糖质和蛋白质
  午餐是为下午活动储备能量,需要好好摄取糖质及蛋白质。推荐能均衡吸收蔬菜的东方料理。因为身体没有处于储蓄脂肪的状态,想吃有分量的食物时,此时是最佳时机。
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